6 cnót życia szczęśliwego. 3. Człowieczeństwo

Na samym wstępie należą Wam się przeprosiny za dość długie braki. Zbliżam się do obrony i do tej pory to pochłaniało mój czas. Oprócz tego miałam kilka innych istotnych rzeczy na głowie, które uniemożliwiały mi systematyczne wpisy na blogu. Ale już wracam do Was. Wszystkie najważniejsze rzeczy/zadania mam już za sobą i spokojnie mogę częściej tu zaglądać. W związku z tym ciąg dalszy cnót życia szczęśliwego...

Jak być dobrym człowiekiem? 

Często słyszymy, bądź człowiekiem.. albo ale on jest nieludzki.. co to właściwie znaczy być człowiekiem? Z założenia oznacza to zdolność do nawiązywania relacji, które powinny być oparte przede wszystkim na  szacunku i miłości w stosunku do ludzi, którzy nas otaczają. Człowieczeństwo przejawia się we wszystkich interakcjach, w jakie wchodzimy nie tylko z najbliższymi, ale również z ludźmi dla nas obcymi. Zatem jakie cechy powinien mieć dobry człowiek?

Po pierwsze powinien KOCHAĆ. Należy pamiętać o relacjach nie tylko zwykłych, międzyludzkich, ale również o tym, aby nie spadły na drugi plan relacje intymne i osobiste. Mają one ogromne znaczenie gdyż w życiu nie wystarczy sam fakt kochania i bycia kochanym. Przede wszystkim chodzi o poczucie więzi, wspólnoty oraz wzajemności. Co zrobić żeby odkryć w sobie na nowo miłość i pokazać ją najbliższym?

• Nie rezygnuj z zaproszeń. Życie w społeczeństwie, które tworzymy jest ściśle związane ze szczęściem ( badania dowodzą, że relacje z innymi są jednymi z najsilniej determinujących czynników szczęścia), ludzie nie potrafią żyć w samotności gdyż są stworzeniu do funkcjonowania w grupie z innymi. Są owszem osoby, które lubią jedynie swoje towarzystwo, jednak kontakt z innymi w bardzo dużym stopniu stymuluje nas samych. Dlatego nie rezygnuj z zaproszeń od znajomych czy rodziny. Sam/a również organizuj spotkania, na których będzie można miło spędzić czas. Taki sposób spędzania wolnego czasu z pewnością pozytywnie na nas wpłynie. 
• Przyjęcie niespodzianka. Myśleliście kiedyś żeby sprawić komuś przyjemność i wydać na jego cześć przyjęcia o którym nie będzie widział? Organizacja czasu drugiej osobie jest często miłym zaskoczeniem. Czas jaki na to poświęcimy przyniesie korzyści przyjemne oraz pożyteczne. Możesz się świetnie przy tym bawić. Warto zaangażować większą liczbę osób dzięki czemu niespodzianka i zaskoczenie będzie jeszcze większe. Oczywiście przyjęcie niespodzianka nie jest regułą. Chodzi o to, żeby pamiętać, że sprawianie przyjemności w postaci niespodzianek i nie tylko pozytywnie wpływa na nasze relacje z druga osobą. Dzięki temu pokazujemy że nam zależy ;)
• Czas to nie zawsze pieniądz. Czas jest wartością bezcenną, dlatego właśnie jest on wspaniałym prezentem dla drugiej osoby. Poświęcając swój czas - dajesz od siebie bardzo dużo.
• Jeśli przeczytałeś/aś powyższe wskazówki zastanów się nad własnym sposobem kochania i bycia kochanym. Czy poświęcasz wystarczająco dużo czasu innym? Czy okazujesz miłość? W jaki sposób reagujesz na okazywaną miłość?
• Kocham Cię! Dwa magiczne słowa, których niektórzy ludzie zwyczajnie się boją. Mów je wszystkim których kochasz. Nie tylko partnerowi, ale pamiętaj o innych bliskich Ci osobach: dzieciach, rodzicach, dziadka, rodzeństwie.. Tak nie wiele, a znaczy tak wiele. 

Po drugie powinien być inteligentny - emocjonalnie. O co chodzi? Chodzi o to, żeby panować nad własnymi emocjami i umiejętnie je rozpoznawać. Dzięki temu nawiązujemy dobre znajomości, utrzymujemy stosunki z ludźmi oraz skutecznie się komunikujemy. Warto wiedzieć, że sami możemy pracować i doskonalić naszą inteligencję emocjonalną, a oto w jaki sposób tego dokonać:

• Przyjrzyj się sobie i odkryj szkodliwe postawy w relacjach interpersonalnych. Jeśli już tego dokonasz łatwiej Ci będzie je kontrolować i w odpowiednich momentach powstrzymywać.
• Pracuj nad emocjami. Można się nauczyć rządzić emocją, ale niestety nie można jej wyeliminować całkowicie. Podstawą jest uznanie tego co odczuwamy. Jest to nasz punkt wyjścia..
• Dobrym sposobem jest również prosta czynność tj. uczestnictwo w aktywności grupowej. Wyrażaj swoje zdanie i opinie, jednocześnie równoważąc to ze zdaniem innych. 
• Bądź empatyczny.
• Jeśli jesteś skłócony z kimś - przerwij to. Porozmawiaj i pogódź się z tą osobą. Wysłuchaj jej punktu widzenia, ale także wypowiedz swój. Znajdź wspólne rozwiązanie. 

Po trzecie bądź uprzejmy i hojny dla innych. Pamiętaj - dobro powraca. Nie chodzi tu o to, żeby każdemu, wszędzie i zawsze sprawiać przyjemność - bo tak wypada. Nasza uprzejmość musi pochodzić z naszych uczuć i potrzeb. Być uprzejmym to dbać o siebie i o innych, gdy jedno nie wyklucza drugiego. Uprzejmość jest komunikatywna-jeśli jesteś uprzejmy dla innych, inni dla Ciebie też są. Jest ona również formą szlachetności, gdyż wszelkie dary jakie czynimy dla drugiego są jej przejawem. Radość płynąca ze szczęścia innych czyni nasze życie bardziej wartościowym. Jak odkryć na nowo uprzejmość i hojność?

• Oddawaj przysługi.
• Sprawiaj przyjemność bliskim.
• Postaraj się zrobić raz w tygodniu dobry uczynek.
• Uczyć dar. Chodzi o to, że każdy z nas lubi coś dostawać, nie mam na myśli drogich prezentów ale miłe gesty, które sprawiają przyjemność. Powiedz komplement żonie. Kup kwiatka babci. Uśmiechnij się do przechodnia. Taka postawa może być dobrym nawykiem, który pozytywnie wpłynie na poczucie zadowolenia;)

Bycie dobrym człowiekiem nie polega tylko na przelewaniu dużych sum pieniędzy na konta potrzebujących, to również, ale czy osoba, która ma ich w nadmiarze i przeznaczy niewielki procent dla innych bo tak wypada, bo inaczej będą mnie postrzegać..jest dobrym człowiekiem? Nie mi to kwestionować, ale należy pamiętać że dobroć musi płynąć z serca. Nie ważne czy to będzie kwota z kilkoma zerami, zakupy czy uśmiech. Ważne, by to co robimy było prawdziwe. Sztuką nie jest być człowiekiem, ale być dobrym człowiekiem.

PS. Dla osób, które w ankiecie głosowały na większą ilość postów modowych - już niebawem duża dawka mody!

Buziaki-Olga

6 cnót życia szczęśliwego: 2. Odwaga

Przysłowie mówi: Do odważnych świat należy! Czym zatem jest odwaga? Cecha ceniona, dzięki której jesteśmy zdolni do walki i pokonywania przeszkód. Działamy z energią i entuzjazmem w sytuacjach, które nie stwarzają pewnego gruntu pod nogami. Co zrobić żeby być odważnym i dążyć do spełniania celów bez większych przeszkód? 

Najważniejsze być sobą. Autentyczność i szczerość są podstawowymi cechami do wyrażania siebie, takim, jakim się jest. Mówienie tego co się myśli jest tym elementem naszego życia, które wymaga nie lada odwagi. Osoby nieśmiałe i nie wierzące w siebie mają na pewno z tym duży problem, dlatego praca nad samym sobą jest odpowiednią drogą (bardzo ciężką) do osiągnięcia pełni szczęścia. Warto obserwować samego siebie i swoje zachowanie. Należy jednak pamiętać, że nie chodzi o to, żeby mówić wszystko wszystkim, ale żeby relacje z innymi były na prawdę szczere.

Walcz. Nie poddawaj się gdy coś nie wychodzi. Przyjmuj wyzwania i stawiaj im czoło. Jak? Osoby, które mają z tym problemy powinny zapamiętać kilka podstawowych zasad:

• Rozwiązuj problemy. Nie mam na myśli tylko tych trudnych, ale również zwykłe codzienne wyzwania, które w pewnym sensie są dla nas małymi problemami, które musimy rozwiązać. Ważne, by nigdy nie odkładać nic na później i starać się być systematycznym. Więcej informacji na ten temat znajdziesz tutaj. Nie masz czasu? Zorganizuj sobie kilka wolnych chwil, jak tego dokonać to proste.
• Rób rzeczy, których się obawiasz. Nie mam na  myśli od razu skoku ze spadochronem, czy na bungee, ale o codzienne sprawy, które wzbudzają nasze obawy. Rozmowa z kimś bliskim na delikatny temat. Dokończenie trudnego projektu, co do którego jesteśmy pełni obaw itp. Chodzi o przekroczenie swoich możliwości, a nie uleganie wątpliwościom, które nas zdominowały. Małymi krokami do celu! Im częściej będziesz przekraczać swoje wątpliwości, tym bardziej stanie się to naturalne. 
• Ćwicz. Może to dziwne ale wysiłek fizyczny (regularny) doda Ci pewności siebie i pozytywnie wpływanie na zdrowie.
• Wyrażaj głośno swoją opinie. Nie bój się wyrazić innego zdania, tylko dlatego,że większość uważa inaczej. Należy jednak pamiętać o granicy pomiędzy wyrażaniem swojego zdania, a grubiaństwem.

Bądź wytrwały. Nie siła, lecz wytrwałość czyni wielkie dzieła - pisał Samuel Johnson.  Zawsze kończ to, co zaczniesz. Wytrwałość sprawia, że jesteśmy z siebie zadowoleni i dumni, ale jednocześnie wymaga dużo pokory i cierpliwości (cechy coraz rzadziej spotykane). Wytrwałość prowadzi do zwycięstwa czyli do osiągnięcia celów (prawidłowo wybranych). Co ułatwi nam bycie wytrwałym?

• Wypisane cele. Zapisz na kartce cele, które chciałbyś osiągnąć w życiu.
• Przekształć marzenia w projekty. Jak? To proste. Większość z Was ciągle wprowadza do swojego życia różnego rodzaju projekty. Osoby, które jeszcze nigdy tego nie robiły a chciałyby spróbować muszą pamiętać, że całkowite zaangażowanie to podstawa. Gdy dokonasz już wyboru realizacji marzenia przy pomocy projektu rozplanuj go. W formie pisemnej opisz wszystkie etapy dzięki czemu ułatwi Ci to koncentrację na pracy. Aby ułatwić sobie jeszcze bardziej możesz rozpisać pracę na kolejne dni, ważne by każdego dnia zrobić coś, co przybliży Cię do celu.
• Sport - chyba wszędzie go wymieniam ;) Dzięki regularnym ćwiczeniom wyrobisz w sobie wytrwałość, a przy okazji zyskasz na zdrowiu.

Pozytywne myślenie i entuzjazm to podstawa. O pozytywnym myśleniu było już mówione wcześniej, ale warto przypomnieć o sile jakie skrywa w sobie pozytywne podejście do życia. Pozwolę sobie powiedzieć, że osobami szczęśliwymi są na pewno entuzjaści. Dlaczego? Dlatego, że łatwo dają się wciągnąć w wir życia, cieszą się nim i zachwycają drobnostkami. Z radością patrzą w przyszłość. Nie przyglądają się biernie jak życie przelatuje im przez palce, działają! Żeby odkryć/obudzić w sobie entuzjazm i pozytywne nastawienie do życia należy:

• sporządzić listę tego, co lubisz w swojej osobowości i życiu, wypisz wszystkie pozytywne wydarzenia, osiągnięcia, własne zalety i zastanów się ile to dla Ciebie znaczy;
• według naukowców optymistą można się stać. Tak więc to od Ciebie zależy czy widzisz szklankę do połowy pełną a nie od połowy pustą;
• dostosuj się; nie złość się gdy nici z wyjazdu, który planowałaś tak długo, postaraj się odnaleźć dobre strony w każdej sytuacji i cieszyć się życiem;
• naucz się mówić tak! Nie przekreślaj z góry wszystkich propozycji, zastanów się dwa razy zanim odmówisz;
• zadawaj się z optymistami, dlaczego? Ludzie się rodzą z wrodzonym instynktem naśladowania;
• wierz w siebie, powtarzaj sobie, że dasz rade, uda się! To na prawdę pomaga!
• wizualizuj najgorsze, tak najgorsze! To dziwne ale wizualizacja czarnego scenariusza, może pomóc nam w pozytywnym myśleniu. Chodzi przede wszystkim o to, żeby na początku wyobrazić sobie najgorsze, a później powiedzieć sobie głośno "Nie chcę tego!" Gdy już to zrobisz wyobraź sobie wymarzony scenariusz i powiedz: "Tak, to jest to, czego chcę!"

Mam nadzieję, że te kilka prostych rad pozwoli uaktywnić Waszą odwagę!

Olga

Poranny zastrzyk energii

Na pewno każdy z Was zna to uczucie, kiedy nie chcę się wstać z łóżka i najchętniej zostałby pod kocem cały dzień. Obowiązki i zaplanowane zadania nie pozwalają jednak na słodkie lenistwo. Mało entuzjastyczne  wstawanie z nieciekawą miną może niekorzystanie wpłynąć na resztę dnia. Ale czy to konieczne? Nie! Jak to zmienić? Co zrobić żeby z rana tryskać energią? Jeśli zastosujesz się do kilku prostych rad i wprowadzisz je do swojego codziennego życia na pewno będziesz pełna energii każdego dnia. 

1.Pobudka. Dorosły człowiek potrzebuje 7 godzin pełnego snu, dlatego postaraj się wysypiać, aby poranne wstawanie nie przerodziło się w mękę. Sen jest bardzo waży i to od niego zależy nasze funkcjonowanie w ciągu dnia. Jeśli jednak wstawanie jest dla Ciebie dużym problem, spróbuj wstawać kilka minut wcześniej i z dnia na dzień zwiększaj ten czas. Nawet nie wiesz, ile w tak krótkim czasie jesteśmy w stanie zrobić ;) Dobrym pomysłem jest włączenie muzyki, która wprowadzi Cię w dobry nastój.

2.Ćwiczenia. Brzmi strasznie, ale potrafi zdziałać cuda. Delikatne rozciąganie pobudzi Twoje mięśnie, doda energii oraz wysmukli sylwetkę! Przykładowy(prosty) sposób ćwiczeń: Ćwiczenia na pobudkę 

3.Szybki prysznic. Wystarczą 3 minuty na orzeźwiający prysznic, by pobudzić Twoje ciało i umysł. Nie wykręcaj się brakiem czasu - 3 minuty to na prawdę niewiele! Czynności toaletowe postaraj się wykonywać starannie a poczujesz się lepiej. Prysznic jest wskazany, gdy wykonujemy ćwiczenia pobudzające organizm, praca mięśni połączona z  prysznicem już na samą myśl daje kopa!  

4. Śniadanie to podstawa. Każdy to wie, ale mało kto praktykuje. Śniadanie jest najwazniejszym posiłkiem w ciągu dnia (jednym z 5 obowiązkowych) i powinno być celebrowane. Jedzenie w biegu nie sprzyja zdrowiu, możemy się nabawić różnych nieprzyjemnych dolegliwości przez które nasz dzień będzie nieudany. Śniadanie powinno być bogate w witaminy a ubogie w ciężkostrawne produkty. Dobrze jest jeść codziennie o ten samej porze. Należy urozmaicać posiłki: ciepłe, zimne.. Najważniejsze, żeby były zdrowe i pożywne. Zbliża się lato a więc czas pysznych owoców, które możemy dostać na każdym kroku. Należy jednak pamiętać o myciu owoców przed zjedzeniem! Podczas kupowania warto zainteresować się skąd owoce pochodzą. W czasie lata kupuj owoce nasze, polskie. Po zmieszaniu ich z musli i jogurtem dają wspaniałe i pożywne śniadanie.

5. Kawa? Tak poproszę! Kawa jest jednym z tych napojów, od którego większość z nas nie potrafi się obejść. Sama jestem fanką kawy (tematyce kawy poświęcę osobny artykuł) i nie wyobrażam sobie poranka bez filiżanki (mojej ulubionej) kawy. Należy jednak pamiętać,że zanim sięgniemy po kawę, warto zaraz po przebudzeniu wypić szklankę wody. Na pusty żołądek! Woda delikatnie rozepchnie żołądek, dzięki czemu będziemy mogli zjeść odpowiednią ilość śniadania i dzięki temu szybko nie sięgniemy po niezdrowe przekąski. Dobrym rozwiązaniem jest również kubek herbaty, byle nie czarnej! Jest ona bardzo popularna i większość ludzi ją pije, nalezy jednak pamiętać, że nie posiada ona szczególnych właściwości odżywczych. Warto sięgnąć po herbatę zieloną, czerwoną lub inną owocową. 

5. Ubranie. Aby zaoszczędzić parę minut, warto dzień wcześniej zastanowić się co się założy następnego dnia. Jeśli to możliwe, wskazane jest przygotowanie tego ubrania dzień wcześniej. Dzięki temu zyskasz dodatkowe minuty dla siebie a Twój mąż/chłopka/koleżanka nie będą musieli po raz kolejny wysłuchiwać, że nie masz się w co ubrać. Zawsze masz się w co ubrać - nie zawsze masz pomysł. Dlatego wcześniejsze przygotowanie stroju lub pomysłu jest tak istotne, zaoszczędzisz czas i unikniesz marudzenia. Starannie wykonany makijaż i ułożone włosy dodadzą Ci pewności siebie i od razu poczujesz się lepiej. Nie zapomnij o dodatkach które podkreślą Twój wygląd ;) Drobne zabiegi sprawią, że do wieczora będziesz tryskać energią i blaskiem. 

Miłego dnia! 

Olga

6 Cnót Głównych Życia Szczęśliwego. 1. Mądrość i wiedza.

Mądrość i wiedza  są powszechnie pożądane praktycznie przez każdego z nas. Zdobywamy coraz więcej wiedzy na różne tematy, im więcej tym lepiej. Ogólnie ludzie, którzy mają dużą wiedzę są uważani za mądrych, czy słusznie? Cnota mądrości i wiedzy we współczesnej psychologii nawołuje do otwartości umysłu, kreatywności (!), ciekawości świata. Nie bójmy się być ciekawi tego, co nas otacza czyli części naszego życia. Wytyczajmy perspektywy i cieszmy się z możliwości uczenia się. Nie róbmy nic na siłę, a umiejętnie czerpmy radość  z mądrości i wiedzy jaką nam oferuje świat. W jaki sposób?

Sowa-symbol mądrości

Pracuj nad kreatywnością. Rozwijanie własnej kreatywności jest jedną z dróg do życia szczęśliwego. Warto wyobrazić sobie nowe sposoby działania i wprowadzić je w życie. Spróbuj od tej pory znajdować inne niż dotychczas sposoby rozwiązywania problemów. Kreatywność jest częścią pełnego przeżywania teraźniejszości, jest sposobem na spontaniczne działanie, tworzenie nowej, ciekawszej rzeczywistości. KREATYWNOŚĆ=DZIAŁANIE. Najprostszym sposobem są niewielkie zmiany w życiu codziennym. Zmień coś w swoim wyglądzie (nowa fryzura? o tak!), zmień trasę, którą pokonujesz każdego dnia do szkoły czy pracy. Największym błędem, który zabija w nas kreatywność jest fakt (znacie to bardzo dobrze) ciągłego zamartwiania się.. Co powiedzą inni.. Przez co postępujemy według ogólnych schematów by upodobać się każdemu. Błąd! Pamiętaj, myśl samodzielnie, miej własne zdanie-nie naśladuj innych.

Ciekawość to pierwszy stopień do piekła - ktoś kiedyś powiedział, czy aby na pewno? Obecnie wszyscy jesteśmy czegoś ciekawi, należy jednak pamiętać, że granica pomiędzy ciekawością (chęcią poznania nieznanego), a ciekawością (niegrzeczną) jest bardzo cienka. Ciekawości się nie zmusza, ją się rozbudza - pisał Daniel Pennac. Prawie jak z kobietą :) Ciekawość jest fundamentem uczenia się. Człowiek ciekawy jest otwarty na wyzwania, lubi gdy coś się dzieje, a gdy się nie dzieje to on się dzieje i tak w kółko. Myśleliście może o takim hobby..kolekcjonowanie nowych doświadczeń? Myślę, że to dobry pomysł (wyzwanie) na kolejne pół roku, co Wy na to? Proponuję założyć dziennik, w którym będziemy zapisywać wszystkie (nowe) doświadczenia życiowe, na koniec roku podzielicie się ze mną nimi,a ja z Wami moimi. Najdziwniejsze doświadczenia wyróżnię w szczególny sposób. Co ważne, pobudzanie naszej ciekawości eliminuje uprzedzenia i oczekiwania. Jak odkryć ciekawość w sobie? To proste:

• codziennie ucz się czegoś nowego (może to być np. zwrot w obcym języku lub cokolwiek innego);
• dużo czytaj, nie wszystko co się da, ale wszystko co Cię interesuje, intryguje i pobudza wyobraźnię. Staraj się wygospodarować w ciągu dnia parę minut na ulubioną książkę lub ciekawy artykuł;
• jeśli nie jesteś zwolennikiem czytania (a szkoda), swoją ciekawość możesz pobudzać przez filmy dokumentalne, reportaże;
• słuchaj, jeśli z kimś rozmawiasz nie lekceważ tego, co do Ciebie mówi;
• miej własne, wypracowane, nienarzucone zdanie;
• jeśli nie masz hobby spróbuj wybrać coś, co może Cie zainteresować i dowiedz się jak najwięcej na ten temat.

Otwartość umysłu, dystans, afirmacja. Umysły są jak spadochrony, funkcjonują tylko wtedy, gdy są otwarte. Nie bój się wyrazić swojego niezadowolenia, własnego zdania. Dyskutuj. Zasadnicze znaczenie ma umiejętność odmawiania. Naucz się mówić "nie". Nie bój się. Buduj poczucie własne wartości. Wyrażaj opinie nawet wtedy, gdy nie są podobne do większości, masz prawo mieć własne zdanie. Nie rezygnuj z rzeczy, które Ci się należą, nie bój się o nie upomnieć. Z doświadczenia wiem, że dużo osób ma z tym problem, pokonanie wewnętrznej granicy samych siebie sprawia im niesamowity problem. Spróbuj zwyciężyć nad samym sobą! Mów: co myślisz, co czujesz, czego potrzebujesz. Afirmuj samego siebie, miej odwagę mówić co Cię gryzie. 

Ucz się. Poznaj ciekawe metody uczenia się i zastosuj je na własnej skórze. Uwierz, że możesz się nauczyć! Ilość wiedzy, którą jest w stanie pochłonąć nasz mózg jest nieograniczona (sposobom efektownego uczenia się zostanie poświęcony osobny wpis). Ucz się tyle ile możesz, a z czasem będziesz mógł więcej. Systematyczne (częste) uczenie się tym z większą łatwością przychodzi, im więcej się uczymy. Zdolność mózgu pod względem kojarzenia wzrasta z wiekiem, dlatego łatwiej kojarzymy wiedzę z doświadczeniami. Zatem wiek nie jest dobrą wymówką od nauki. Na naukę zawsze jest czas. Najlepiej się uczy rzeczy, które nas interesują dlatego starajmy się pogłębiać naszą wiedzę z ulubionych dziedzin.Warto postawić sobie wyzwanie związane z przeczytaniem trudnej książki do końca, po zakończeniu której (nie wcześniej) możesz przyznać sobie wcześniej wyznaczona nagrodę.

Miej dystans i rozeznanie. Umiejętność podejścia do pewnych spraw z dystansem jest w pewnym sensie zaletą. Ludzie często są wybuchowi i nerwowi, prawdopodobnie przyczyną jest nieustającą gonitwa, brak czasu dla siebie, stres, życie w ciągłym napięciu. Jak wypracować w sobie dystans i rozeznanie? Wystarczy kilka prostych rad:

• spróbuj przeczyć trzy dni bez informacji (internet, telefon, gazety, radio), całkowite odcięcie się pozwoli na odprężenie, wyciszenie;
• rozmyślaj; zaplanuj w ciągu dnia przerwę na rozmyślanie o życiu, spróbuj nie myśleć już o tym w ciągu reszty dnia;
• zadbaj o własny spokój, nie denerwuj się na innych tylko dlatego, że są zdenerwowane i ciągle czegoś od Ciebie oczekują; może warto z nimi porozmawiać, wspólnie zastanowić się nad rozwiązaniem problemu;
• obserwuj siebie; swoje zachowanie, emocje, odczucia i myśli, spróbuj je nazwać i wypracować dystans;

Wiedzę możemy zdobywać na każdym kroku w ciągu normalnego dnia, mądrości nie da się nauczyć. Dlatego pracuj nad sobą, obserwuj własne zachowanie, uczucia. Panuj nad sobą i nie bądź impulsywny.  Zawsze przemyśl coś dwa razy, może za drugim razem uda Ci się nabrać dystansu?

Następną w kolejności jest Cnota Odwagi, szczegółowo zostanie ona opisana w innym poście, tymczasem zapraszam do refleksji i przemyśleń.

Olga

Pierwszy miesiąc bloga

Dziś Dzień Mamy - jedynej i kochanej. To dzięki niej jestem tym - kim jestem. Dziękuję za to jak mnie wychowała i czego nauczyła. Dopiero teraz rozumiem, że te wszystkie krzyki, dąsy i złe miny doprowadziły mnie do tego momentu życia, w którym teraz jestem. Dopiero teraz rozumiem jakie to ma znaczenie i jak kształtowało mnie (mniej lub bardziej świadomie) przez lata. Dziś - mimo wszystko - DZIĘKUJĘ.

Czego się nauczyłam o prowadzeniu bloga przez ostatni miesiąc :

1. Przyjemne nie zawsze znaczy proste. Jeszcze do niedawna nie sądziłam, że prowadzenie bloga sprawi mi tyle przyjemności. Jednocześnie nie myślałam, że jest to takie trudne. Odpowiednio dobrana tematyka i styl pisania wymagają wiele pracy i skupienia. Jednak efekt końcowy i satysfakcja są niewiarygodnie przyjemne. Jestem osoba, która lubi wyzwania - prowadzenie bloga zaliczam do jednego z nich.

2. Systematyczność to podstawa. Systematyczne czytanie i przeglądanie inspirujących stron oraz publikowanie nowych postów jest podstawą dobrego bloga. Im więcej piszesz, tym lepiej, im lepiej piszesz, tym masz więcej czytelników. Systematyczne prowadzenie bloga jest praco-i-czasochłonne, jednak nie zamierzam z tego zrezygnować. Jestem dumna z siebie, że udało mi się wcisnąć w mój napięty grafik czas na jego prowadzenie. Chcieć to móc, wystarczy odpowiednia organizacja i przestrzeganie kilku prostych zasad, o których możesz przeczytać tutaj oraz tutaj. Zdaje sobie jednak spraw, że muszę się jeszcze baaaaardzo dużo nauczyć ale szczerze-nie mogę się doczekać!

3.Brudnopis bloga. Jest to papierowa forma (zeszyt, dziennik) bloga, który zawsze mam przy sobie. Zapisuję w nim wszystkie  pomysły na posty. Ciekawe zdania, strony i cytaty. Taka mała księga inspiracji. Bardzo mi to pomaga i dzięki temu nie ulatują mi z głowy ciekawe pomysły.

4. Im więcej tym lepiej. Ta zasada odnosi się do czytania, przeglądania i słuchania. Im więcej czytam innych blogów, stron o rozwoju osobisty oraz portalów promujących szczęśliwy i zdrowy tryb życia, tym więcej się uczę i czuję się lepiej. Czytanie odnosi się również do literatury w formie papierowej, książki, poradniki, złote myśli. Polecam! Z czasem postaram się polecić (zakładka polecam) kilka ciekawych pozycji abyście mogli z nich skorzystać i wnieść coś do swojego życia. Niebawem na blogu pojawi się również cykl postów (nie tylko zorganizuj się-będziesz szczęśliwsza, który już obiecałam) "6 cnót życia szczęśliwego",  pokażę Wam co zrobić, aby być lepszym człowiekiem dla siebie i dla innych.

5. Dużo ciekawiej czyli Rozwój Osobisty przepisem na szczęścia. W tematyce bloga będą się przeplatać posty na temat rozwoju osobistego-tylko od nas zależy, jak będzie wyglądało nasze życie i szczęście.

Chcąc ogólnie podsumować miniony miesiąc warto przypomnieć, że maj jest czasem matur i pachnącego bzu, a świat rodzi się do życia. Mój maj był/jest bardzo intensywny i pracowity. To czas ważnych decyzji i trudnych zadań. Nowe postanowienia i wyzwania. Pomysły na siebie i życie. Jest to czas intensywnego przeżywania pewnych spraw do których potrzebowałam dużo siły i wiary. Przy okazji tego posta chciałam podziękować mojemu narzeczonemu, który jak nikt wspierał i ciągle wspiera mnie we wszystkich decyzjach, pracy i obowiązkach. Dodaje otuchy i wierzy we mnie. Dziękuję że jesteś!

Kolejny miesiąc zapowiada się również bardzo intensywnie i pracowicie, oto wszystko co zaplanowałam:

1.Dodawać więcej postów na blogu

2.Spędzić miłe chwile z rodziną.

3.Jeszcze bardziej wierzyć w siebie.

4. Zdać ważny życiowy egzamin.

5.Zwiedzić Budapeszt z narzeczonym.

6. Zaliczyć ostatnią sesję na uczelni.

7. Dopracować i oddać pracę licencjacką.

8. Obronić licencjat na 5.

9. Efektowniej pracować.

10. Cieszyć się życiem.

11. Przeczytać dwie książki.

12. Przygotować wyjątkowy prezent urodzinowy (zakładka handmade).

13. Systematycznie ćwiczyć.

14. Słodycze-tylko 3 dni w tygodniu.

15. Opublikować listę 100 rzeczy, które chce zrobić przed śmiercią.

16. Więcej się uśmiechać.

17. Pomóc osobie w potrzebie.

18. Nauczyć się kolejnej partii słówek z obcego języka (fiszki).

19. Więcej pracować nad sobą.

20. Mocniej Kochać ;)

Na koniec chcę podziękować wszystkim czytelnikom za odwiedzanie tego miejsca. Jest to dla mnie zaszczyt, że czytacie moje posty. Jednocześnie proszę o wyrozumiałość za błędy i niedociągnięcia ale przecież nie myli się ten, kto nic nie robi. Z każdym dniem uczę się nowych rzeczy i wiary we własne możliwości, Trzymajcie za mnie i za bloga kciuki, będę wdzięczna!

Jak mieć więcej czasu? To proste!

Niedawno obiecałam Wam post na temat tego, co zrobić żeby mieć więcej czasu. Obecnie każdy z Nas gdzieś biegnie. Szkoła, praca.. i tak w kółko. Większość ciągle  narzeka, że za dużo obowiązków, a za mało czasu. Znam doskonale ten problem i również nie lubię kiedy brakuje mi czasu na zrealizowanie wszystkiego co zaplanowałam na dany dzień. No właśnie-zaplanowałam. Planowanie dnia, tygodnia, miesiąca itd.. jest podstawą do tego, żeby mieć więcej czasu. Osobiście stosuję kilka prostych sposobów na to żeby starczyło mi czasu na to co mam zaplanowane i jeszcze zostało na przyjemności. Zdaję sobie sprawę, że mamy z małymi dziećmi mają to utrudnione, ale jeśli spróbują zastosować się tylko do części wskazówek to na pewno zauważą kilka dodatkowych minut w ciągu dnia. 

Na początku warto się zastanowić co pochłania najwięcej czasu. Spisanie tych rzeczy pomoże w wykorzystaniu później tego czasu na coś pożyteczniejszego. Najbardziej powszechnymi złodziejami są: 

• telewizja
• internet
• telefon
• stanie w korkach
• kolejki.

Są to te elementy naszej rzeczywistości, których nie możemy całkiem wyeliminować, ale na szczęście możemy je inaczej wykorzystać. Przede wszystkim należy pamiętać o:

1. Organizacji-planuj wcześniej swój dzień. Aby wszystkie obowiązki i zadania przechodziły sprawnie i pomyślnie warto sporządzić listę rzeczy do zrobienia w danym dniu lub tygodniu. O tym jak bardzo planowanie i organizacja są ważne przeczytasz tutaj .
2. Ważne i mniej - zaplanuj wykonanie najważniejszych rzeczy w pierwszej kolejności.
3. Wstawaj wcześniej- zyskasz dodatkowy czas oraz profity dla własnego zdrowia. Rano nasza praca jest o wiele efektowniejsza. Należy jednak pamiętać, że sen jest również bardzo ważny i tylko wyspana i wypoczęta będziesz pełna energii. Jeśli lubicie spać warto spróbować metody małych kroków i stopniowo wstawać o kilka minut wcześniej.
4. Ogranicz Social Media - obecnie niewiarygodnie dużo czasu poświęcamy na portale społecznościowe. Ustal godzinę w ciągu dnia, którą poświęcisz na przesiadywanie na facebooku. Jeśli jednak nie będzie to możliwe nie poświęcaj dłużej niż kilka minut na szybkie sprawdzenie istotnych rzeczy.
5. Poczta elektroniczna- podobnie jak portale społecznościowe, ustal jedną konkretna godzinę (np.wieczorem) na sprawdzanie skrzynki meilowej, odpisywanie i porządkowanie wiadomości. W przypadku osób pracujących w branży, która wymaga częstego zaglądania na pocztę metoda może się nie sprawdzić. 
6. Wyłącz telewizor!-zamiast tracić czas na oglądanie telewizji zrób coś bardziej konstruktywnego. Poćwicz, przeczytaj książkę lub wyjdź do kina. Jeśli jednak nie potrafisz żyć bez telewizji określ czas, w którym będziesz oglądał ulubione programy. Chodzi przede wszystkim o to, aby nie tracić czasu na bezsensowne skakanie po kanałach, a obejrzeć coś co nas interesuje.
7.  Odkładaj rzeczy na swoje miejsce-pamiętaj aby świat, który Cię otacza miał określony porządek. Czas, który tracisz na odszukanie zaginionej rzeczy lub na sprzątnie (rzeczy, których używałaś, a nie odłożyłaś na swoje miejsce) możesz wykorzystać na coś przyjemniejszego.
8. Dwie rzeczy naraz - niedosłownie; wykorzystaj czas gdy stoisz w korku, siedzisz w kolejce do lekarza lub stoisz w sklepie. Jak? To proste. Stojąc bezczynnie w korkach lub kolejkach możemy np. uczyć się języka, słuchać ulubionej muzyki, czytać ulubioną książkę/gazetę lub posłuchać audiobooka. Możemy również wykorzystać ten czas do sprawdzenia poczty internetowej i portali społecznościowych, aby później już nie tracić na to czasu. Dobrym rozwiązaniem są również ćwiczenia izometryczne. Uczniowie i studenci oraz osoby, które się przygotowują do egzaminów mogą wykorzystać ten czas do powtórzenia materiału obowiązującego na egzamin. Możliwości jest bardzo dużo, grunt to chcieć.
9. Rób rzeczy szybciej-rzeczy, które da się robić szybciej-rób tak! Najwięcej czasu tracimy na powolnym wykonywaniu czynności, które w rzeczywistości można wykonać znacznie szybciej. Zastanów się co należy do grupy tych rzeczy i przyspiesz tempo. Aby szybciej i efektywniej wykonywać zadania możesz samodzielnie narzucić sobie określone terminy wykonania danej czynności. 
10. Najważniejsze i najtrudniejsze-nie rób kilku rzeczy na raz. Wydaje Ci się, że gdy połączysz kilka czynności (na raz) zyskasz czas? Tylko pozornie. Gdy nie skupisz się wystarczająco dobrze nad jednym zadaniem zostanie ono wykonane niestarannie, przez co będzie wymagało powtórzenia. Efekt? Czas stracony podwójnie.

 Zarządzanie czasem nie jest bardzo skomplikowane, należy jednak pamiętać o kilku (powyższych) zasadach. Jeśli jednak masz duże problemy z czasem polecam dwie pozycje książkowe, które pomogą w zorganizowaniu nie tylko czasu, ale w pewnym sensie życia:

 

 

  Mam nadzieję, że choć w niewielkim stopniu mogłam w zagospodarowaniu paru minut dla Was. Nie unikniemy codziennych obowiązków, możemy jednak tak je zorganizować, by zrobić wszystko co mamy zaplanowane i mieć chwilę dla siebie. Uporządkowany dzień (życie)sprawia, że żyje nam się łatwiej i przyjemniej w związku z czym nasz poziom szczęścia i zadowolenia z samych siebie rośnie.

Olga

Co masz zrobić jutro-zrób dziś!

Na pewno doskonale znacie to uczucie kiedy musicie coś zrobić, a mimo to odkładacie to na później. Czasem się zdarza, że już prawie zaczynacie to robić, ale jeszcze tylko sprawdzę pocztę, odświeżę facebooka..zadzwonię do koleżanki i już biorę się do pracy.....aha, akurat! I kończy się niczym. Ilekroć sytuacja się powtarza, przebieg jest identyczny. Dlaczego tak postępujemy? Świadomie czujemy się z tym źle, zdajemy sobie sprawę, że nie skupiliśmy wystarczająco uwagi na czymś co tego wymagało... Ile razy byłeś zły na siebie? Ile straciłeś czasu? Ile pieniędzy? Pewnie sporo. Mi też się zdarzało odkładać wiele rzeczy na później i wiem, że skutki są nieprzyjemne a próba zmiany nastawienia bardzo ciężka.  Dlaczego tak się dzieje? Brak odpowiedniej motywacji? Chęci? A może zwykłe lenistwo? We współczesnej psychologii zjawisko to nazwano prokrastynacją i zaliczono je do zaburzeń psychicznych człowieka. Straszne? Owszem! Strach przed niepowodzeniem powoduje, że odwlekamy ważne dla nas rzeczy w zamian za to, zajmujemy się czymś przyjemnym, co nie sprawia nam kłopotów i nie stresuje. Najciekawsze jest to, że wszystko dzieje się świadomie. Zdajemy sobie sprawę z niekorzystnego wpływu utraty cennego czasu, ale mimo to nie zmieniamy nastawienia. Dlaczego? Aby usprawiedliwić siebie samych tłumaczy, że będzie lepsza pora na wykonanie danego zadania, wieczorem, jutro... po czym przychodzi jutro, a my nadal szukamy lepszego momentu. Z upływem czasu nie czujemy się jednak lepiej, czas który mogliśmy korzystnie wykorzystać upłynął na niczym a my uświadamiamy sobie, że jednak można było rozplanować to inaczej. Skutki takiego zachowania są oczywiste, krótki czas do realizacji określonego zadania (np. nauka na egzamin, praca zaliczeniowa, projekt, praca licencjacka)  sprzyja zdenerwowaniu, wzrasta poziom stresu oraz niepokoju przed obawą, że nie zdążę na cza. Działania pod wpływem stresu oraz presja, powodują, że nasza wydajność oraz koncentracja nie są w stanie funkcjonować tak skutecznie, jak w przypadku spokojnej bez stresowej pracy. Skutkiem tego, efekty końcowe nie są niezadowalające ze względu na mało efektywne rezultaty z pracy. Powoduje to zaburzenia naszego nastroju, brak zadowolenia oraz złość na samych siebie, ponieważ mimo, że mogliśmy to nie daliśmy z siebie wszystkiego na co nas było stać. Według mnie jest to sytuacja dość zabawna, zdawać sobie sprawę, że miałam czas, możliwości...mogłam się wykazać, ale nie wykorzystałam tego ponieważ... ponieważ co? Niech teraz każdy z Was odpowie sobie na to pytanie. Na pewno mieliście takie sytuacje w życiu, kiedy lenistwo zwyciężyło. Pomyśl ile czasu tracisz na niczym.. Jak to zmienić? To proste. Chcieć to móc. Tylko od Ciebie zależy jak będzie wyglądało Twoje życie. Tylko Ty sam możesz ze sobą wygrać. Zdobądź się na odwagę i stań do walki. Zmień swoje życie na efektowniejsze.

Według mnie dobrą metoda jest odpowiednie zorganizowanie. Sporządź listę priorytetowych zadań, które musisz wykonać w najbliższym czasie (z upływem czasu aktualizuj ją i dodawaj nowe zadania). Zacznij od wypisania najważniejszych i najtrudniejszych, gdy przez nie przebrniesz poczujesz satysfakcje i reszta poleci z górki. Jeśli jedno zadanie jest obszerne (np. materiał na egzamin) rozpisz je na mniejsze elementy (podziel). Następnie rozpisz zadania na kolejne dni tygodnia. Pomału do celu. Nie rób wszystkiego naraz tylko etapami, jeśli skończysz jedną część (np. jednego dnia jedna część zadania, drugą kolejnego) rozpocznij drugą, nie zaczynaj nic, jeśli nie skończysz tego, co zaczęłaś wcześniej. Opracuj schemat pracy. Nigdy nie rób jednej rzeczy cały dzień, rozplanuj to tak, żeby móc odpocząć i zebrać myśli.

Pamiętaj: nie myśl o tym, ile musisz zrobić. Zrób to! Motywuj się! W jaki sposób? Zależy to od Ciebie. Najważniejsze być konsekwentnym. Jednym ze sposobów są drobne nagrody, które sami sobie wyznaczamy. Np. za jedno zrobione zadanie (nie w ostatniej chwili) w nagrodę spotkanie z przyjaciółką lub ulubiony film. To jak będą wyglądać Twoje nagrody zależy od Ciebie. Pamiętaj jednak, żeby były one proporcjonalne do wykonanego zadania. Motywacji postaram się poświęcić osobny post jednak jeśli już teraz masz z nią większe problemy-zapraszam do poczytania:

http://www.projektsukces.pl/motywacja.html

 oraz obejrzenia:

Pozdrawiam, Olga