czwartek, 20 czerwca 2013

Salsa - sposób na pewność siebie

Jak już na pewno zauważyliście w moim opisie - od pewnego czasu uczę się Salsy. Od zawsze marzyłam żeby zapisać się na kurs tańca jednak nie byłam na tyle pewna siebie i odważna żeby zrobić pierwszy krok. Walczyłam sama ze sobą w podjęciu decyzji, ale wygrałam z moją niepewnością. W tamtym roku zapisałam się na pierwsze zajęcia, abym mogła zobaczyć z czym to się je. Podobało mi się wiele rodzajów, wybrałam jednak zajęcia z salsy - solo! Jest to typowy ladies styling. Figury są typowo kobiece podkreślające ruch bioder i ich kształt.


Po pierwszych zajęciach, które nie były dla mnie łatwe (grupa tańczyła już od miesiąca) postanowiłam, że spróbuję! Kolejne zajęcia były coraz lepsze i ciekawsze. Nadrobiłam zaległości i świetnie się bawiłam. Poznałam nowych ciekawych ludzi oraz zrozumiałam, że sala będzie idealną receptą na lepsze samopoczucie i nie tylko! Pisząc nie tylko - mam na myśli wszystkie korzyści płynące z uczęszczania na zajęcia. Zaliczam do nich:

  • Wzrost pewności siebie. Baaaardzo ważny element mojego życia, nad którym od zawsze ciężko pracowałam. Salsa pomogła mi otworzyć się na innych i nie wstydzić się bycia sobą. Nie znaczy to jednak, że wcześniej nie byłam, ale teraz jestem jeszcze bardziej. Jak to działa? To proste. Zmysłowe ruchy, których nie wykonujemy na co dzień sprawiają, że czujemy się bardziej kobieco i seksownie. Otoczone lustrami możemy kontrolować i obserwować każdy ruch. Nie jest to jednak proste zważywszy na obecność innych osób. Pierwsze zajęcia bywają trudne i wstydliwe jednak z czasem zauważyłam, że samoczynnie przestaję kontrolować otoczenie i po prostu dobrze się bawię!
  • Ruch to zdrowie. Każdy to wie, dlaczego więc nie połączyć przyjemnego z pożytecznym? W brew pozorom salsa jest tańcem wymagającym dużego skupienia, koordynacji i wysiłku fizycznego, dlatego umożliwia spalanie zbędnych kalorii. Energiczne ruchy bioder i szybkie przeplatanie nogami wysmuklają nasze ciało.
  • Przynależność do grupy. Jest to jeden z najbardziej determinujących (długotrwałych) czynników poczucie szczęścia. Stosunki międzyludzkie znacznie wpływają na nasze zadowolenie. Jest to dodatkowa korzyść płynąca z systematycznych ćwiczeń - towarzystwo innych! Wsparcie społeczne grupy aktywnej fizycznie korzystanie wpływa na nasze poczucie szczęścia.
  • Aktywny odpoczynek. Co to znaczy aktywny odpoczynek? Dla mnie jest to pewnego rodzaju relaks po całym dniu. Natłok obowiązków związanych ze szkołą i pracą sprawia, że nie zawsze mamy wystarczająco dużo czasu dla siebie. Zajęcia  z salsy są dla mnie odskocznią, gdzie mogę się zrelaksować, nie myśleć przez chwilę o obowiązkach. Jest to chwila dla mnie. Mimo wysiłku fizycznego sprawia mi wiele radości i jak nic relaksuje.
  • Dobra zabawa. Po prostu. Kto z nas jej nie lubi? Chyba nikt. Taniec od zawsze był jedną z podstawowych form rozrywki, dlatego właśnie świetnie się bawię jednocześnie spalając kalorie i relaksując się po całym dniu.
  • Świetna muzyka. Muzyka do salsy jest bardzo rytmiczna i pobudzająca. Jak tylko ją słyszę biodra same się ruszają.. Poza tym podobnie jak taniec, muzyka od zawsze była jedną z podstawowych form rozrywki i relaksu. 
Kilka podstawowych informacji: 
Salsa  po hiszpańsku oznacza sos lub smak, który z reguły sugerujący pikantne doznania. W odniesieniu do tańca - salsa łączy kroki wielu innych tańców,  jednak ostatecznie są one pikantne i gorące.
Jest  tańcem latyno-amerykańskim o pochodzeniu karaibskim rozwiniętym szczególnie na Kubie i w Ameryce. Wyróżniamy kilka odmian salsy, warto jednak pamiętać, że łączy je jedno: gorąca muzyka, gorące ruchy i świetna zabawa:
  • Salsa New York
  • Salsa Los Angeles
  • Salsa kubańska - casino
  • Salsa portorykańska
  • Salsa Palladium Mambo
  • Salsa Kolumbijska* 
*salsa w parach ;) 


Na koniec kilka ciekawych filmików:






A na koniec niesamowity pokaz tańca, musicie to zobaczyć:



Pozdrawiam,
Olga

środa, 19 czerwca 2013

6 cnót życia szczęśliwego. 3. Człowieczeństwo

Na samym wstępie należą Wam się przeprosiny za dość długie braki. Zbliżam się do obrony i do tej pory to pochłaniało mój czas. Oprócz tego miałam kilka innych istotnych rzeczy na głowie, które uniemożliwiały mi systematyczne wpisy na blogu. Ale już wracam do Was. Wszystkie najważniejsze rzeczy/zadania mam już za sobą i spokojnie mogę częściej tu zaglądać. W związku z tym ciąg dalszy cnót życia szczęśliwego...

Jak być dobrym człowiekiem? 

Często słyszymy, bądź człowiekiem.. albo ale on jest nieludzki.. co to właściwie znaczy być człowiekiem? Z założenia oznacza to zdolność do nawiązywania relacji, które powinny być oparte przede wszystkim na  szacunku i miłości w stosunku do ludzi, którzy nas otaczają. Człowieczeństwo przejawia się we wszystkich interakcjach, w jakie wchodzimy nie tylko z najbliższymi, ale również z ludźmi dla nas obcymi. Zatem jakie cechy powinien mieć dobry człowiek?


Po pierwsze powinien KOCHAĆ. Należy pamiętać o relacjach nie tylko zwykłych, międzyludzkich, ale również o tym, aby nie spadły na drugi plan relacje intymne i osobiste. Mają one ogromne znaczenie gdyż w życiu nie wystarczy sam fakt kochania i bycia kochanym. Przede wszystkim chodzi o poczucie więzi, wspólnoty oraz wzajemności. Co zrobić żeby odkryć w sobie na nowo miłość i pokazać ją najbliższym?


  • Nie rezygnuj z zaproszeń. Życie w społeczeństwie, które tworzymy jest ściśle związane ze szczęściem ( badania dowodzą, że relacje z innymi są jednymi z najsilniej determinujących czynników szczęścia), ludzie nie potrafią żyć w samotności gdyż są stworzeniu do funkcjonowania w grupie z innymi. Są owszem osoby, które lubią jedynie swoje towarzystwo, jednak kontakt z innymi w bardzo dużym stopniu stymuluje nas samych. Dlatego nie rezygnuj z zaproszeń od znajomych czy rodziny. Sam/a również organizuj spotkania, na których będzie można miło spędzić czas. Taki sposób spędzania wolnego czasu z pewnością pozytywnie na nas wpłynie. 
  • Przyjęcie niespodzianka. Myśleliście kiedyś żeby sprawić komuś przyjemność i wydać na jego cześć przyjęcia o którym nie będzie widział? Organizacja czasu drugiej osobie jest często miłym zaskoczeniem. Czas jaki na to poświęcimy przyniesie korzyści przyjemne oraz pożyteczne. Możesz się świetnie przy tym bawić. Warto zaangażować większą liczbę osób dzięki czemu niespodzianka i zaskoczenie będzie jeszcze większe. Oczywiście przyjęcie niespodzianka nie jest regułą. Chodzi o to, żeby pamiętać, że sprawianie przyjemności w postaci niespodzianek i nie tylko pozytywnie wpływa na nasze relacje z druga osobą. Dzięki temu pokazujemy że nam zależy ;)
  • Czas to nie zawsze pieniądz. Czas jest wartością bezcenną, dlatego właśnie jest on wspaniałym prezentem dla drugiej osoby. Poświęcając swój czas - dajesz od siebie bardzo dużo.
  • Jeśli przeczytałeś/aś powyższe wskazówki zastanów się nad własnym sposobem kochania i bycia kochanym. Czy poświęcasz wystarczająco dużo czasu innym? Czy okazujesz miłość? W jaki sposób reagujesz na okazywaną miłość?
  • Kocham Cię! Dwa magiczne słowa, których niektórzy ludzie zwyczajnie się boją. Mów je wszystkim których kochasz. Nie tylko partnerowi, ale pamiętaj o innych bliskich Ci osobach: dzieciach, rodzicach, dziadka, rodzeństwie.. Tak nie wiele, a znaczy tak wiele. 
Po drugie powinien być inteligentny - emocjonalnie. O co chodzi? Chodzi o to, żeby panować nad własnymi emocjami i umiejętnie je rozpoznawać. Dzięki temu nawiązujemy dobre znajomości, utrzymujemy stosunki z ludźmi oraz skutecznie się komunikujemy. Warto wiedzieć, że sami możemy pracować i doskonalić naszą inteligencję emocjonalną, a oto w jaki sposób tego dokonać:
  • Przyjrzyj się sobie i odkryj szkodliwe postawy w relacjach interpersonalnych. Jeśli już tego dokonasz łatwiej Ci będzie je kontrolować i w odpowiednich momentach powstrzymywać.
  • Pracuj nad emocjami. Można się nauczyć rządzić emocją, ale niestety nie można jej wyeliminować całkowicie. Podstawą jest uznanie tego co odczuwamy. Jest to nasz punkt wyjścia..
  • Dobrym sposobem jest również prosta czynność tj. uczestnictwo w aktywności grupowej. Wyrażaj swoje zdanie i opinie, jednocześnie równoważąc to ze zdaniem innych. 
  • Bądź empatyczny.
  • Jeśli jesteś skłócony z kimś - przerwij to. Porozmawiaj i pogódź się z tą osobą. Wysłuchaj jej punktu widzenia, ale także wypowiedz swój. Znajdź wspólne rozwiązanie. 
Po trzecie bądź uprzejmy i hojny dla innych. Pamiętaj - dobro powraca. Nie chodzi tu o to, żeby każdemu, wszędzie i zawsze sprawiać przyjemność - bo tak wypada. Nasza uprzejmość musi pochodzić z naszych uczuć i potrzeb. Być uprzejmym to dbać o siebie i o innych, gdy jedno nie wyklucza drugiego. Uprzejmość jest komunikatywna-jeśli jesteś uprzejmy dla innych, inni dla Ciebie też są. Jest ona również formą szlachetności, gdyż wszelkie dary jakie czynimy dla drugiego są jej przejawem. Radość płynąca ze szczęścia innych czyni nasze życie bardziej wartościowym. Jak odkryć na nowo uprzejmość i hojność?
  • Oddawaj przysługi.
  • Sprawiaj przyjemność bliskim.
  • Postaraj się zrobić raz w tygodniu dobry uczynek.
  • Uczyć dar. Chodzi o to, że każdy z nas lubi coś dostawać, nie mam na myśli drogich prezentów ale miłe gesty, które sprawiają przyjemność. Powiedz komplement żonie. Kup kwiatka babci. Uśmiechnij się do przechodnia. Taka postawa może być dobrym nawykiem, który pozytywnie wpłynie na poczucie zadowolenia;)

Bycie dobrym człowiekiem nie polega tylko na przelewaniu dużych sum pieniędzy na konta potrzebujących, to również, ale czy osoba, która ma ich w nadmiarze i przeznaczy niewielki procent dla innych bo tak wypada, bo inaczej będą mnie postrzegać..jest dobrym człowiekiem? Nie mi to kwestionować, ale należy pamiętać że dobroć musi płynąć z serca. Nie ważne czy to będzie kwota z kilkoma zerami, zakupy czy uśmiech. Ważne, by to co robimy było prawdziwe. Sztuką nie jest być człowiekiem, ale być dobrym człowiekiem.







PS. Dla osób, które w ankiecie głosowały na większą ilość postów modowych - już niebawem duża dawka mody!


Buziaki-Olga

poniedziałek, 10 czerwca 2013

6 cnót życia szczęśliwego: 2. Odwaga

Przysłowie mówi: Do odważnych świat należy! Czym zatem jest odwaga? Cecha ceniona, dzięki której jesteśmy zdolni do walki i pokonywania przeszkód. Działamy z energią i entuzjazmem w sytuacjach, które nie stwarzają pewnego gruntu pod nogami. Co zrobić żeby być odważnym i dążyć do spełniania celów bez większych przeszkód? 



Najważniejsze być sobą. Autentyczność i szczerość są podstawowymi cechami do wyrażania siebie, takim, jakim się jest. Mówienie tego co się myśli jest tym elementem naszego życia, które wymaga nie lada odwagi. Osoby nieśmiałe i nie wierzące w siebie mają na pewno z tym duży problem, dlatego praca nad samym sobą jest odpowiednią drogą (bardzo ciężką) do osiągnięcia pełni szczęścia. Warto obserwować samego siebie i swoje zachowanie. Należy jednak pamiętać, że nie chodzi o to, żeby mówić wszystko wszystkim, ale żeby relacje z innymi były na prawdę szczere.
Walcz. Nie poddawaj się gdy coś nie wychodzi. Przyjmuj wyzwania i stawiaj im czoło. Jak? Osoby, które mają z tym problemy powinny zapamiętać kilka podstawowych zasad:
  • Rozwiązuj problemy. Nie mam na myśli tylko tych trudnych, ale również zwykłe codzienne wyzwania, które w pewnym sensie są dla nas małymi problemami, które musimy rozwiązać. Ważne, by nigdy nie odkładać nic na później i starać się być systematycznym. Więcej informacji na ten temat znajdziesz tutaj. Nie masz czasu? Zorganizuj sobie kilka wolnych chwil, jak tego dokonać to proste.
  • Rób rzeczy, których się obawiasz. Nie mam na  myśli od razu skoku ze spadochronem, czy na bungee, ale o codzienne sprawy, które wzbudzają nasze obawy. Rozmowa z kimś bliskim na delikatny temat. Dokończenie trudnego projektu, co do którego jesteśmy pełni obaw itp. Chodzi o przekroczenie swoich możliwości, a nie uleganie wątpliwościom, które nas zdominowały. Małymi krokami do celu! Im częściej będziesz przekraczać swoje wątpliwości, tym bardziej stanie się to naturalne. 
  • Ćwicz. Może to dziwne ale wysiłek fizyczny (regularny) doda Ci pewności siebie i pozytywnie wpływanie na zdrowie.
  • Wyrażaj głośno swoją opinie. Nie bój się wyrazić innego zdania, tylko dlatego,że większość uważa inaczej. Należy jednak pamiętać o granicy pomiędzy wyrażaniem swojego zdania, a grubiaństwem.
Bądź wytrwały. Nie siła, lecz wytrwałość czyni wielkie dzieła - pisał Samuel Johnson.  Zawsze kończ to, co zaczniesz. Wytrwałość sprawia, że jesteśmy z siebie zadowoleni i dumni, ale jednocześnie wymaga dużo pokory i cierpliwości (cechy coraz rzadziej spotykane). Wytrwałość prowadzi do zwycięstwa czyli do osiągnięcia celów (prawidłowo wybranych). Co ułatwi nam bycie wytrwałym?
  • Wypisane cele. Zapisz na kartce cele, które chciałbyś osiągnąć w życiu.
  • Przekształć marzenia w projekty. Jak? To proste. Większość z Was ciągle wprowadza do swojego życia różnego rodzaju projekty. Osoby, które jeszcze nigdy tego nie robiły a chciałyby spróbować muszą pamiętać, że całkowite zaangażowanie to podstawa. Gdy dokonasz już wyboru realizacji marzenia przy pomocy projektu rozplanuj go. W formie pisemnej opisz wszystkie etapy dzięki czemu ułatwi Ci to koncentrację na pracy. Aby ułatwić sobie jeszcze bardziej możesz rozpisać pracę na kolejne dni, ważne by każdego dnia zrobić coś, co przybliży Cię do celu.
  • Sport - chyba wszędzie go wymieniam ;) Dzięki regularnym ćwiczeniom wyrobisz w sobie wytrwałość, a przy okazji zyskasz na zdrowiu.
Pozytywne myślenie i entuzjazm to podstawa. O pozytywnym myśleniu było już mówione wcześniej, ale warto przypomnieć o sile jakie skrywa w sobie pozytywne podejście do życia. Pozwolę sobie powiedzieć, że osobami szczęśliwymi są na pewno entuzjaści. Dlaczego? Dlatego, że łatwo dają się wciągnąć w wir życia, cieszą się nim i zachwycają drobnostkami. Z radością patrzą w przyszłość. Nie przyglądają się biernie jak życie przelatuje im przez palce, działają! Żeby odkryć/obudzić w sobie entuzjazm i pozytywne nastawienie do życia należy:
  • sporządzić listę tego, co lubisz w swojej osobowości i życiu, wypisz wszystkie pozytywne wydarzenia, osiągnięcia, własne zalety i zastanów się ile to dla Ciebie znaczy;
  • według naukowców optymistą można się stać. Tak więc to od Ciebie zależy czy widzisz szklankę do połowy pełną a nie od połowy pustą;
  • dostosuj się; nie złość się gdy nici z wyjazdu, który planowałaś tak długo, postaraj się odnaleźć dobre strony w każdej sytuacji i cieszyć się życiem;
  • naucz się mówić tak! Nie przekreślaj z góry wszystkich propozycji, zastanów się dwa razy zanim odmówisz;
  • zadawaj się z optymistami, dlaczego? Ludzie się rodzą z wrodzonym instynktem naśladowania;
  • wierz w siebie, powtarzaj sobie, że dasz rade, uda się! To na prawdę pomaga!
  • wizualizuj najgorsze, tak najgorsze! To dziwne ale wizualizacja czarnego scenariusza, może pomóc nam w pozytywnym myśleniu. Chodzi przede wszystkim o to, żeby na początku wyobrazić sobie najgorsze, a później powiedzieć sobie głośno "Nie chcę tego!" Gdy już to zrobisz wyobraź sobie wymarzony scenariusz i powiedz: "Tak, to jest to, czego chcę!"

Mam nadzieję, że te kilka prostych rad pozwoli uaktywnić Waszą odwagę!

Olga

sobota, 1 czerwca 2013

Poranny zastrzyk energii

Na pewno każdy z Was zna to uczucie, kiedy nie chcę się wstać z łóżka i najchętniej zostałby pod kocem cały dzień. Obowiązki i zaplanowane zadania nie pozwalają jednak na słodkie lenistwo. Mało entuzjastyczne  wstawanie z nieciekawą miną może niekorzystanie wpłynąć na resztę dnia. Ale czy to konieczne? Nie! Jak to zmienić? Co zrobić żeby z rana tryskać energią? Jeśli zastosujesz się do kilku prostych rad i wprowadzisz je do swojego codziennego życia na pewno będziesz pełna energii każdego dnia. 

1.Pobudka. Dorosły człowiek potrzebuje 7 godzin pełnego snu, dlatego postaraj się wysypiać, aby poranne wstawanie nie przerodziło się w mękę. Sen jest bardzo waży i to od niego zależy nasze funkcjonowanie w ciągu dnia. Jeśli jednak wstawanie jest dla Ciebie dużym problem, spróbuj wstawać kilka minut wcześniej i z dnia na dzień zwiększaj ten czas. Nawet nie wiesz, ile w tak krótkim czasie jesteśmy w stanie zrobić ;) Dobrym pomysłem jest włączenie muzyki, która wprowadzi Cię w dobry nastój.


2.Ćwiczenia. Brzmi strasznie, ale potrafi zdziałać cuda. Delikatne rozciąganie pobudzi Twoje mięśnie, doda energii oraz wysmukli sylwetkę! Przykładowy(prosty) sposób ćwiczeń: Ćwiczenia na pobudkę 



3.Szybki prysznic. Wystarczą 3 minuty na orzeźwiający prysznic, by pobudzić Twoje ciało i umysł. Nie wykręcaj się brakiem czasu - 3 minuty to na prawdę niewiele! Czynności toaletowe postaraj się wykonywać starannie a poczujesz się lepiej. Prysznic jest wskazany, gdy wykonujemy ćwiczenia pobudzające organizm, praca mięśni połączona z  prysznicem już na samą myśl daje kopa!  

4. Śniadanie to podstawa. Każdy to wie, ale mało kto praktykuje. Śniadanie jest najwazniejszym posiłkiem w ciągu dnia (jednym z 5 obowiązkowych) i powinno być celebrowane. Jedzenie w biegu nie sprzyja zdrowiu, możemy się nabawić różnych nieprzyjemnych dolegliwości przez które nasz dzień będzie nieudany. Śniadanie powinno być bogate w witaminy a ubogie w ciężkostrawne produkty. Dobrze jest jeść codziennie o ten samej porze. Należy urozmaicać posiłki: ciepłe, zimne.. Najważniejsze, żeby były zdrowe i pożywne. Zbliża się lato a więc czas pysznych owoców, które możemy dostać na każdym kroku. Należy jednak pamiętać o myciu owoców przed zjedzeniem! Podczas kupowania warto zainteresować się skąd owoce pochodzą. W czasie lata kupuj owoce nasze, polskie. Po zmieszaniu ich z musli i jogurtem dają wspaniałe i pożywne śniadanie.


5. Kawa? Tak poproszę! Kawa jest jednym z tych napojów, od którego większość z nas nie potrafi się obejść. Sama jestem fanką kawy (tematyce kawy poświęcę osobny artykuł) i nie wyobrażam sobie poranka bez filiżanki (mojej ulubionej) kawy. Należy jednak pamiętać,że zanim sięgniemy po kawę, warto zaraz po przebudzeniu wypić szklankę wody. Na pusty żołądek! Woda delikatnie rozepchnie żołądek, dzięki czemu będziemy mogli zjeść odpowiednią ilość śniadania i dzięki temu szybko nie sięgniemy po niezdrowe przekąski. Dobrym rozwiązaniem jest również kubek herbaty, byle nie czarnej! Jest ona bardzo popularna i większość ludzi ją pije, nalezy jednak pamiętać, że nie posiada ona szczególnych właściwości odżywczych. Warto sięgnąć po herbatę zieloną, czerwoną lub inną owocową. 





5. Ubranie. Aby zaoszczędzić parę minut, warto dzień wcześniej zastanowić się co się założy następnego dnia. Jeśli to możliwe, wskazane jest przygotowanie tego ubrania dzień wcześniej. Dzięki temu zyskasz dodatkowe minuty dla siebie a Twój mąż/chłopka/koleżanka nie będą musieli po raz kolejny wysłuchiwać, że nie masz się w co ubrać. Zawsze masz się w co ubrać - nie zawsze masz pomysł. Dlatego wcześniejsze przygotowanie stroju lub pomysłu jest tak istotne, zaoszczędzisz czas i unikniesz marudzenia. Starannie wykonany makijaż i ułożone włosy dodadzą Ci pewności siebie i od razu poczujesz się lepiej. Nie zapomnij o dodatkach które podkreślą Twój wygląd ;) Drobne zabiegi sprawią, że do wieczora będziesz tryskać energią i blaskiem. 



Miłego dnia! 
Olga
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...