20 rad na 100 lat!

Każdy z nas chciałaby być jak najdłużej piękny i młody, ale nikt jeszcze nie wymyślił receptury na długowieczność. Zamiast zastanawiać się jak żyć długo i szczęśliwie wystarczy zastosować kilka prostych rad, które Kobiecy Punkt Widzenia wskazuje i jak najszybciej zastosować się do nich. ZACZNIJ JUŻ DZIŚ!

1. Złota rada, od lat niezmienna. RUCH TO ZDROWIE. Aktywność fizyczna korzystnie wpływa nie tylko na nasze zdrowie ale również samopoczucie. Więcej na ten temat przeczytasz tutaj i tutaj.

2. Ruch to ENDORFINY. Systematyczne ćwiczenia przyczynią się do wytwarzania endorfin-hormonów szczęścia!

3.SEKS na zdrowie. Miłosne igraszki w znacznym stopniu przyczyniają się do poprawy naszego zdrowia. Udowodnione naukowo.

4.Krótka GIMNASTYKA - nie tylko poranna. Długotrwała praca przy komputerze powoduje, że nasze mięśnie zastygają. Kilka krótkich ćwiczeń poprawi krążenie krwi oraz rozluźni mięśnie.

5.CZERWONE wino. Moje ulubione. Posiada mnóstwo zalet dla zdrowia. Pozytywnie wpływa na krążenie, cholesterol oraz ciśnienie. Więcej na ten temat znajdziecie tutaj

6. WARZYWA i OWOCE - do woli? Do pół kilo dziennie. Świeże i suszone owoce są świetnym zastępstwem słodyczy, warto jednak pamiętać o ich wcześniejszym umyciu/obraniu. Pozytywnie wpływają na trawienie i dostarczają nam wielu potrzebnych składników.

7.Odpowiednia dieta. Nie jestem blogiem kulinarnym więc nie będę się rozwodzić na temat jedzenia, warto jednak zwrócić uwagę na to co jemy, jak i z czym. Nie należy się głodzić, należy jeść przede wszystkim ZDROWO.

8.ŚNIADANIE to podstawa. Ilekroć będziemy o tym pisać, czytać, słuchać zawsze będzie za mało żeby uświadomić współczesnemu społeczeństwu kolosalne znaczenie śniadania. Ludzie myślą, że jak nie zjedzą śniadania to ominą posiłek, dzięki czemu "nie przytyją". Odkładanie lub omijanie posiłków nigdy nie sprzyjało zdrowemu odżywianiu. Kalorie powinny być dostarczane stopniowo.

9. UWAGA CHOLESTEROL. Zrezygnuj z nasyconych kwasów tłuszczowych dzięki temu uda Ci się uniknąć wielu chorób.

10.WODA. Pij dużo wody, podobno przyspiesza spalanie kalorii.

11.ODPOCZYWAJ. Nie zapomnij o odpoczynku i czasie dla siebie, odreaguj stres i postaraj się odprężyć. Praca to nie wszystko.

12.PIĘĆ posiłków. Piątka to magiczna cyfra, pamiętaj jednak aby 2 z 5 posiłków były w postaci przekąsek, ale nie byle jakich. Pośpiech, stres i brak czasu nie usprawiedliwia jedzenia śmieci. Pamiętaj o magicznej mocy owoców (świeżych i suszonych).

13.EKO jedzenie. W miarę możliwości jedz to, co nie miało styczności z chemicznymi środkami.

14.ŚPIJ spokojnie. Średnio 7-8 godzin potrzebuje dorosły człowiek do regeneracji.

15. PASJA. Ważne by  w życiu robić to, co się kocha. Pogłębianie wiedzy na tematy nas interesujące sprawi, że nasz mózg będzie utrzymany w ciągłej aktywności dzięki czemu odczujemy satysfakcję, zapobiegniemy "wycofaniu" się z życia i zmniejszymy ryzyko wystąpienia depresji.

16.MIŁOŚĆ. Dzięki miłości jesteśmy szczęśliwi, a dzięki szczęściu zyskujemy niezliczone ilości pozytywnych odczuć, emocji i co najważniejsze optymistyczne nastawienie do życia.

17. CELEBRUJ każdy dzień. Warto dostrzec pozytywne elementy każdego dnia, dzięki temu wszystko stanie się łatwiejsze i przyjemniejsze. Staraj się znaleźć w ciągu dnia czas na odpoczynek i przyjemności.

18.REGENERACJA. Krótkotrwały odpoczynek w ciągu dnia nie umożliwi nam całkowitej regeneracji i "wyłączenia". Warto pomyśleć o dłuższym urlopie w ciągu roku i pozwolić organizmowi na odzyskanie sił.

19. Zrezygnuj ze zbędnych UŻYWEK. Czasem warto zastanowić się nad ich przyszłościowymi skutkami, których będziemy żałować.

20. Pracuj nad STRESEM. Obecnie jest to "choroba", która dotyka każdego z nas, niestety. Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. Opanowanie i umiejętne radzenie sobie z nim jest nie lada wyzwaniem, warto jednak pamiętać o negatywnych skutkach jakie wywołuje w naszym organizmie. Jakie są Twoje sposoby na stres?

Podsumowując:

1. Ruch to zdrowie..
2. ..i endorfiny.
3. Seks na zdrowie.
4. Krótka gimnastyka.
5. Czerwone wino.
6. Owoce i warzywa.
7. Zdrowa dieta.
8. Obowiązkowe śniadanie.
9. Pilnuj cholesterolu.
10. Pij dużo wody.
11. Odpoczywaj.
12. 5 posiłków na 5.
13. Bądź eko.
14. Śpij.
15. Miej pasję.
16. Kochaj.
17. Celebruj.
18. Regeneruj się.
19. Nie używaj..zbyt dużo.
20. Panuj nad stresem.

A jakie Wy proponujecie rady na 100 lat?

Pozdrawiam,
Olga

Refleksyjna grafika

"Dziecko może nauczyć dorosłego trzech rzeczy: cieszyć się bez powodu, być ciągle czymś zajętym i domagać się - ze wszystkich sił - tego, czego się pragnie."

Paulo Coelho

 

Przez przypadek wpadłam w sieci na powyższą grafikę, która niesłychanie szybko coś mi uświadomiła. To przykre jak szybko z beztroskich, bezinteresownych lat, pełnych entuzjazmu i odwagi stajemy się ograniczonymi dorosłymi. Serca przepełnione miłością i dobrocią tracą na wartości w zamian za dobra materialne.

Dlaczego napisałam ograniczonymi? Choćby dlatego, że z biegiem lat zatracamy się w pogoni za "nie wiadomo czym" zapominając o prostych zasadach, które sprawiały, że w dzieciństwie byliśmy szczęśliwie nieświadomi. Nieświadomi znaczenia szczęścia, którego teraz wszyscy ( już w dorosłym życiu) szukamy mimo, że tak naprawdę już przecież go znamy. Wystarczy sięgnąć pamięcią do czasów, gdy byliśmy dziećmi, a na pytania zadawane przez dorosłych o czym marzysz, kim chcesz zostać łatwo i z entuzjazmem odpowiadaliśmy: -chcę być sławny! To był czas, kiedy mogliśmy zostać kimkolwiek tylko chcieliśmy. Nie baliśmy się marzeń, a ograniczenia nie miały najmniejszego znaczenia. Nie zamartwialiśmy się przyszłością, gdyż jako dzieci żyliśmy tu i teraz.

Dziecięce serca są przepełnione miłością, ufnością, zaangażowaniem. Dla nich nie ma znaczenia czy masz auto czy stary rower. Czy jesteś zdrowy czy chory, w dziecięcym świecie nie ma ograniczeń, które w dorosłym życiu stanowią bariery nie do przeskoczenia. Po co więc je budować?

Nie zapominajmy zatem o cechach słodkiego dzieciństwa na rzecz "dorosłego" życia, wbrew pozorom mogą nam pomóc i ułatwić drogę do prawdziwego szczęścia, którego ciągle szukamy.

Czego możemy nauczyć się od dzieci? Oto kilka propozycji:

S-szczerość,
Z-zabawa,
C-cieszyć się bez powodu,
Z-życzliwość,
Ę-entuzjazm,
Ś-śmiałość,
C-ciekawość,
I-bezInteresowność,
E-eksperymentowanie.

Tych cech jest na pewno dużo więcej, o jakich według Was warto jeszcze pamiętać ?


Olga

UWAGA STUDENCI! Do czego i dlaczego warto wrócić na moim blogu?

Zaczęło się. Studenci ruszyli, a ja wraz z nimi. Droga do sukcesu? Lepszego wykształcenia za czym idzie pracy i życia? Możliwe. 

Zanim jednak dojdziemy musimy się troszkę wysilić i odpowiednio zorganizować żeby w tym naszym studenckim życiu nie zwariować. 

Jako studentka (szczęśliwa) chcę Wam zaproponować powrót do kilku bardzo przydatnych w życiu (codziennym i studenckim) postów, które jakiś czas temu pojawiły się na moim blogu, a dlaczego? O tym niżej.

Po pierwsze: CZAS, zawsze mamy go za mało, albo za dużo na głowie. Jeden kierunek, drugi kierunek, praca, dom i w między czasie impreza. Jak to wszystko ogarnąć i nie zwariować? Właśnie o tym jest jeden z moich ulubionych i najczęściej czytanych postów JAK MIEĆ WIĘCEJ CZASU? TO PROSTE! 

Część z nas (studentów) jak wygospodaruje już trochę tego cennego czasu, zwłaszcza rano! lubi sobie pospać/odespać lub po prostu  poleniuchować. Co zrobić żeby leniwy ranek nie stał się leniwym dniem? Dostarczyć sobie porządną dawkę energii poprzez PORANNY ZASTRZYK ENERGII

Notatki, referaty, prezentacje.. i znów notatki i prace zaliczeniowe. Nowe projekty i plany. Czy jest metoda na to, żeby w natłoku obowiązków wszystko wykonać spokojnie, bez stresu i oddać w terminie? Jest! Bardzo prosta zasada - CO MASZ ZROBIĆ JUTRO-ZRÓB DZIŚ!

Gdy jednak pójdzie coś nie po Twojej myśli, nie martw się, to nic nie da. Ale pamiętaj, z każdej sytuacji jest zawsze jakieś wyjście, grunt to pozytywne nastawienie. W życiu bardziej opłaca się być optymistą ze SZKLANKĄ DO POŁOWY PEŁNĄ.

Gdy już zorganizujesz czas, studia i wypijesz szklankę wody do połowy pełną pomyśl o przyjemnościach, które być może przybliżą Cię do szczęścia. Wbrew pozorom wiele nie trzeba. Moim tajnym kluczem do osiągnięcia pełni zadowolenia jest 10 przykazań życia szczęśliwego. Niewiele, prawda? 

Studia są takim okresem w Naszym (przynajmniej moim) życiu kiedy dochodzimy do wielu istotnych wniosków, zdobywamy nowe doświadczenia i nie mówię tu tylko o nauce, ale o życiu w ogóle. W tym czasie warto również zastanowić się co i jakie ma dla nas znaczenie. Czy lepiej MIEĆ CZY MOŻE BYĆ?

Mam nadzieję, że zaciekawię tych, którzy jeszcze nie dotarli do wcześniejszych postów i pomogę w zorganizowaniu (nawet w niewielkim stopniu) rzeczywistości studenckiej i nie tylko!

Pozdrawiam ciepło,

Olga