sobota, 1 czerwca 2013

Poranny zastrzyk energii

Na pewno każdy z Was zna to uczucie, kiedy nie chcę się wstać z łóżka i najchętniej zostałby pod kocem cały dzień. Obowiązki i zaplanowane zadania nie pozwalają jednak na słodkie lenistwo. Mało entuzjastyczne  wstawanie z nieciekawą miną może niekorzystanie wpłynąć na resztę dnia. Ale czy to konieczne? Nie! Jak to zmienić? Co zrobić żeby z rana tryskać energią? Jeśli zastosujesz się do kilku prostych rad i wprowadzisz je do swojego codziennego życia na pewno będziesz pełna energii każdego dnia. 

1.Pobudka. Dorosły człowiek potrzebuje 7 godzin pełnego snu, dlatego postaraj się wysypiać, aby poranne wstawanie nie przerodziło się w mękę. Sen jest bardzo waży i to od niego zależy nasze funkcjonowanie w ciągu dnia. Jeśli jednak wstawanie jest dla Ciebie dużym problem, spróbuj wstawać kilka minut wcześniej i z dnia na dzień zwiększaj ten czas. Nawet nie wiesz, ile w tak krótkim czasie jesteśmy w stanie zrobić ;) Dobrym pomysłem jest włączenie muzyki, która wprowadzi Cię w dobry nastój.


2.Ćwiczenia. Brzmi strasznie, ale potrafi zdziałać cuda. Delikatne rozciąganie pobudzi Twoje mięśnie, doda energii oraz wysmukli sylwetkę! Przykładowy(prosty) sposób ćwiczeń: Ćwiczenia na pobudkę 



3.Szybki prysznic. Wystarczą 3 minuty na orzeźwiający prysznic, by pobudzić Twoje ciało i umysł. Nie wykręcaj się brakiem czasu - 3 minuty to na prawdę niewiele! Czynności toaletowe postaraj się wykonywać starannie a poczujesz się lepiej. Prysznic jest wskazany, gdy wykonujemy ćwiczenia pobudzające organizm, praca mięśni połączona z  prysznicem już na samą myśl daje kopa!  

4. Śniadanie to podstawa. Każdy to wie, ale mało kto praktykuje. Śniadanie jest najwazniejszym posiłkiem w ciągu dnia (jednym z 5 obowiązkowych) i powinno być celebrowane. Jedzenie w biegu nie sprzyja zdrowiu, możemy się nabawić różnych nieprzyjemnych dolegliwości przez które nasz dzień będzie nieudany. Śniadanie powinno być bogate w witaminy a ubogie w ciężkostrawne produkty. Dobrze jest jeść codziennie o ten samej porze. Należy urozmaicać posiłki: ciepłe, zimne.. Najważniejsze, żeby były zdrowe i pożywne. Zbliża się lato a więc czas pysznych owoców, które możemy dostać na każdym kroku. Należy jednak pamiętać o myciu owoców przed zjedzeniem! Podczas kupowania warto zainteresować się skąd owoce pochodzą. W czasie lata kupuj owoce nasze, polskie. Po zmieszaniu ich z musli i jogurtem dają wspaniałe i pożywne śniadanie.


5. Kawa? Tak poproszę! Kawa jest jednym z tych napojów, od którego większość z nas nie potrafi się obejść. Sama jestem fanką kawy (tematyce kawy poświęcę osobny artykuł) i nie wyobrażam sobie poranka bez filiżanki (mojej ulubionej) kawy. Należy jednak pamiętać,że zanim sięgniemy po kawę, warto zaraz po przebudzeniu wypić szklankę wody. Na pusty żołądek! Woda delikatnie rozepchnie żołądek, dzięki czemu będziemy mogli zjeść odpowiednią ilość śniadania i dzięki temu szybko nie sięgniemy po niezdrowe przekąski. Dobrym rozwiązaniem jest również kubek herbaty, byle nie czarnej! Jest ona bardzo popularna i większość ludzi ją pije, nalezy jednak pamiętać, że nie posiada ona szczególnych właściwości odżywczych. Warto sięgnąć po herbatę zieloną, czerwoną lub inną owocową. 





5. Ubranie. Aby zaoszczędzić parę minut, warto dzień wcześniej zastanowić się co się założy następnego dnia. Jeśli to możliwe, wskazane jest przygotowanie tego ubrania dzień wcześniej. Dzięki temu zyskasz dodatkowe minuty dla siebie a Twój mąż/chłopka/koleżanka nie będą musieli po raz kolejny wysłuchiwać, że nie masz się w co ubrać. Zawsze masz się w co ubrać - nie zawsze masz pomysł. Dlatego wcześniejsze przygotowanie stroju lub pomysłu jest tak istotne, zaoszczędzisz czas i unikniesz marudzenia. Starannie wykonany makijaż i ułożone włosy dodadzą Ci pewności siebie i od razu poczujesz się lepiej. Nie zapomnij o dodatkach które podkreślą Twój wygląd ;) Drobne zabiegi sprawią, że do wieczora będziesz tryskać energią i blaskiem. 



Miłego dnia! 
Olga

8 komentarzy:

  1. Dużo w tym racji :) choć ostatnio spotkałam się z opinią, iż jak ktoś nie lubi śniadań i - zmuszony informacjami z sieci i coraz modniejszym progragowaniem zdrowego życia - nagle zaczyna wmuszać w siebie rano porcje jedzenia, źle się z tym czując itp - to nie powinno się tego stosować. Każdy ma swoje przyzwyczajenia i styl życia - oczywiście co innego, gdy brak tych śniadań powoduje senność i inne dolegliwości :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Na pewno coś w tym jest, ale wiem po sobie (a miałam okres, że nie jadłam śniadań) że jak je jednak zjem-czuję się lepiej:)

    OdpowiedzUsuń
  3. strój przygotowany na następny dzień - me nieosiągalne marzenie ;)

    [URL=http://and-in-between.blogspot.com]lucy[/URL]

    OdpowiedzUsuń
  4. Jak zjem śniadanie rano (najczęściej płatki owsiane na mleku albo jajko sadzone ♥), to odczuwam zadowolenie, że dobrze rozpoczęłam dzień. Po prostu mam wrażenie, że dzięki temu wszystko będzie lepiej poukładane :) Mam wielkie problemy ze wstaniem rano... ale zawsze myślałam, że dorosły człowiek potrzebuje 8 godzin snu... a nie 7? Jak to jest, bo jestem ciekawa? Wyczytałaś to gdzieś? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 7 godzin w zupełności wystarcza na zregenerowanie organizmu ;)

      Usuń
  5. U mnie śniadanie to podstawa, do tego mocna czarna kawa z ekspresu i szybki prysznic. Na pozostałe czynności już nie starcza mi czasu - musiałabym wstawać przed szóstą :( Za to doskonale wpływa na mnie jazda do pracy na rowerze - trochę jak poranne ćwiczenia :)

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...